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  一、草莓视频18在线在线播放的正確騎法
  草莓视频18在线在线播放減肥效果好，但是卻容易對膝蓋造成傷害。錯誤的騎法是導致傷害的重要原因。要避免傷害，提高減肥效率，就要把握騎草莓视频18在线在线播放的正確方法。
  1、整體姿勢需要注意以下幾個要點。
  身體稍前傾；兩臂伸直；腹部收緊，采用腹式呼吸方法；兩腿和車的橫梁平行，腳不要外八。膝、髖關節保持協調。
  2、腿部動作。

  草莓视频18在线在线播放包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

  3、還要注意騎草莓视频18在线在线播放時的速度。
  對於一些剛開始接觸草莓视频18在线在线播放的朋友，一開始不要求快，先找到合適自己的頻率後再增強運動量。一般情況下，普通人每分鍾的蹬踏頻率在60至80次左右即可。騎車的時間也不宜過長，45-60分鍾即可。
  二、草莓视频18在线在线播放鍛煉的部位
  1、鍛煉大腿
  四頭肌在你騎草莓视频18在线在线播放時，每次向下踩時，這部分肌肉會使勁推腿和膝蓋。臀部肌肉在腳踏到最低點的時候參與進來。腿部肌肉，當你膝蓋彎曲時作用；
  2、鍛煉小腿；
  3、鍛煉腹部；

  4、鍛煉肩膀、手臂三頭肌和二頭肌，保持身體穩定和平衡。

  草莓视频18在线在线播放在技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。15到60歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇草莓视频18在线在线播放的人士集中在20到45歲之間。草莓视频18在线在线播放運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鍾的草莓视频18在线在线播放訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
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